Dlaczego
skipy są tak ważne dla biegacza? Często niedoceniane i odbierane z
przymrużeniem oka skipy odgrywają nie tylko role siłową, ale są również
nieodłącznym elementem każdej rozgrzewki.
Każdy początkujący biegacz powinien o nich pamiętać i dzięki systematycznym
treningom dodać je do codziennych ćwiczeń. Skip A jest jednym z podstawowych
skipów i jest zalecany głównie biegaczom na dłuższe dystanse. Ćwiczenie to
polega na biegu z aktywnym unoszeniem kolan. Wzmacnia ono mięśnie nóg i
brzucha, a przy odpowiednich treningach pomaga zawodnikom nabrać większej
prędkości podczas biegania. Oczywiście ważne jest poprawne wykonywanie tego
ćwiczenia. Powinnyśmy pamiętać o przechyleniu tułowia pod niewielkim kątem do
przodu oraz pracy bioder, które podczas wykonywania ćwiczenia nie powinny się
cofać i jeśli poczujemy, że pracują one z coraz mniejszą efektywnością, oznacza
to, że powinnyśmy sobie zrobić przerwę. Choć ćwiczenie wydaje się niepozorne,
jest bardzo ważne dla każdego biegacza i dobrze byłoby pamiętać o nim podczas
każdej rozgrzewki.
