BMI jest pojęciem, które przewija się w każdej książce i na każdej stronie związanej z ćwiczeniami oraz z odchudzaniem. Mianem tym określa się pewien wskaźnik, który określa stosunek masy ciała do jego wzrostu. Nie jest on tak dokładny jak np. procentowa zawartość tłuszczu w organizmie, ale jest to dobry wskaźnik na początku naszych starań o lepszą sylwetkę. No i bardzo łatwo go wyliczyć. By obliczyć współczynnik masy ciała wystarczy naszą wagę wyrażoną w kilogramach podzielić przez wzrost w metrach, który wpierw należy podnieść do kwadratu, czyli pomnożyć przez samego siebie. Otrzymany wynik można później porównać z tabelami. Za wzorowe wyniki uznaje się te z zakresu 18, 5 do 24, Niższe wartości wskazują niedowagę, a poniżej BMI 16 to już wygłodzenie organizmu. Powyżej 25 to nadwagę, a później różne stopnie otyłości. W internecie można znaleźć też inne kalkulatory BMI, które mają inne wartości dla mężczyzn, a inne dla kobiet. Wskaźnik ten nie nadaje się jednak dla dzieci, gdyż wyniki są wtedy zafałszowane.
